\u003C/p>\u003Cp>🧘♀️ Занятия по йоге: \u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/yoga\">academymarathon.ru/yoga\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>👉 Телеграм-канал подкаста: \u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast\">t.me/tomyselfpodcast\u003C/a>\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/images/80fa4936-b8d0-41e8-a836-303c2c7d162a.jpg",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/images/80fa4936-b8d0-41e8-a836-303c2c7d162a_80.jpg","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/images/80fa4936-b8d0-41e8-a836-303c2c7d162a_180.jpg","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/images/80fa4936-b8d0-41e8-a836-303c2c7d162a_240.jpg","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/images/80fa4936-b8d0-41e8-a836-303c2c7d162a_600.jpg","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/images/80fa4936-b8d0-41e8-a836-303c2c7d162a_1280.jpg","https://cloud.mave.digital/44265","Академия марафона",false,32,1,{"rate":24,"count":25},5,41,[27,29,31],{"name":28,"is_main":20},"Естественные науки",{"name":30,"is_main":20},"Досуг",{"name":32,"subcategory":33,"is_main":34},"Здоровье и фитнес","Психическое здоровье",true,[],"Задать вопрос","runpodcastru@gmail.com",{"facebook":39,"twitter":39,"instagram":39,"telegram":40,"vk":39,"patreon":39,"boosty":39},null,"https://t.me/tomyselfpodcast",{"apple_id":42,"apple":43,"google":44,"spotify":45,"yandex":46,"vk":47,"castbox":48,"soundstream":39,"deezer":49,"overcast":50,"podcastAddict":51,"pocketCasts":52,"youtube":39,"soundcloud":39,"zvuk":53,"youtubeMusic":39,"myBook":39,"litres":39},1672405853,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/бегу-к-себе/id1672405853","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jbG91ZC5tYXZlLmRpZ2l0YWwvNDQyNjU","https://open.spotify.com/show/7ilukl3wJoV8hZNqxrO3CF","https://music.yandex.ru/album/24968006","https://vk.com/podcasts-191181571","https://castbox.fm/vic/1672405853","https://deezer.com/show/5745707","https://overcast.fm/itunes1672405853","https://podcastaddict.com/podcast/4285159","https://pca.st/itunes/1672405853","https://zvuk.com/podcast/28605188",[55],{"id":56,"podcast_id":7,"name":57,"info":58,"image":59,"createdAt":60,"updatedAt":61,"contact_id":39},"b7bd6c6c-9a25-4aac-87b4-90c9ae750e45","Виктория Парканская","Практикует йогу с 2005. Сертифицированный учитель йоги, исполнительный директор бегового клуба, мама троих детей","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/contacts/10b9ed1a-05ea-44be-8729-46202c8bedb2.jpg","2024-04-26T14:11:11.599Z","2024-04-26T14:11:11.791Z",{"id":63,"number":39,"season":39,"title":64,"description":65,"type":66,"image":11,"audio":67,"duration":68,"is_explicit":20,"code":69,"publish_date":70,"listenings":71,"is_transcription_hidden":20,"text":39,"is_private":20,"plans":39,"video":39,"images":72,"reactions":73,"chapters":79,"relevantEpisodes":80},"d115ce44-2f76-4636-840d-9e5174980f0c","Анонс. Новый сезон из нового пространства","\u003Cp>Третий сезон подкаста: о чем он будет, кого приглашаем в гости, и что нужно сделать, чтобы Викторию Парканскую не только слушать, но и видеть на практиках.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/academymarathonclub\">t.me/academymarathonclub\u003C/a> 🏡 Клубное пространство в центре Москвы\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://\">academymarathon.ru/yoga\u003C/a> ❤️ Записаться на занятие по йоге\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast \">t.me/tomyselfpodcast \u003C/a>🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>\u003Cp>\r\u003C/p>","trailer","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/episodes/d115ce44-2f76-4636-840d-9e5174980f0c.mp3",837,21,"2024-09-24T12:58:28.216Z",193,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[74,77],{"type":75,"count":76},"like","0",{"type":78,"count":76},"dislike",[],[81,92,102,112,122,132,142,152,162],{"id":82,"number":39,"season":39,"title":83,"description":84,"type":85,"image":11,"audio":86,"duration":87,"is_explicit":20,"code":88,"publish_date":89,"listenings":90,"is_private":20,"plans":39,"video":39,"images":91},"7b3c5b91-504f-4b1a-85fc-8426c40d59b6","Разговор. Йога и поиск вдохновения для работы","\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>В этом эпизоде Виктория Парканская и Екатерина Копыт разговаривают о том, какие отпечатки практика йоги оставляет в профессиональной сфере. Особенно если эта профессия творческая.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Катя рассказала:\r\n\u003C/p>\u003Cp>- Как учит своих клиентов дышать во время фотосъемки\r\n\u003C/p>\u003Cp>- О том, что умение чувствовать свое тело помогает ей на сцене в любительском театре\r\n\u003C/p>\u003Cp>- И про то, как это ценно: когда процесс важнее результата. Как в йоге, так и в работе.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/yoga\">academymarathon.ru/yoga\u003C/a> ❤️ Записаться на занятие по йоге\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast\">t.me/tomyselfpodcast\u003C/a> 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","full","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/episodes/7b3c5b91-504f-4b1a-85fc-8426c40d59b6.mp3",2006,20,"2024-06-28T11:40:39.928Z",510,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":93,"number":39,"season":39,"title":94,"description":95,"type":85,"image":11,"audio":96,"duration":97,"is_explicit":20,"code":98,"publish_date":99,"listenings":100,"is_private":20,"plans":39,"video":39,"images":101},"7d0e6f07-3ead-4297-9c9a-969c3f07be31","Разговор. Как выбрать свое направление в йоге","\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске Виктория Парканская и Александр Таишев обсуждают, как не потеряться в огромном разнообразии предложений и выбрать то, что подойдет именно вам.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Порассуждали о том:\r\n\u003C/p>\u003Cp>- какие бывают подходы к практике и как понять, какой вам ближе \r\n\u003C/p>\u003Cp>- почему важно, чтобы случился душевный отклик по отношению к преподавателю\u003C/p>\u003Cp>- и нужны ли сложные асаны тем, кто только начинает свой путь в йоге.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Кстати, почитать подробнее о важности освоения сложных асан и поближе познакомиться с гостем можно \u003Ca href=\"https://www.chakrasadhana.ru/slozhnye-asany.html\">по ссылке\u003C/a>. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/yoga\">academymarathon.ru/yoga\u003C/a> ❤️ Записаться на занятие по йоге \r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast\">t.me/tomyselfpodcast\u003C/a> 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/episodes/7d0e6f07-3ead-4297-9c9a-969c3f07be31.mp3",2423,19,"2024-06-14T10:58:00.000Z",359,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":103,"number":39,"season":39,"title":104,"description":105,"type":85,"image":11,"audio":106,"duration":107,"is_explicit":20,"code":108,"publish_date":109,"listenings":110,"is_private":20,"plans":39,"video":39,"images":111},"5188e400-6e13-471b-b3b3-3a21f78b138d","Разговор. Как йога помогает снизить уровень тревоги и стресса","Мы продолжаем говорить о трансформациях, к которым можно прийти через регулярные практики йоги. В этом выпуске Виктория Парканская и Леонид Мартьянов обсудили, как йога может влиять на уровень тревоги и стресса. \r\n\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде:\r\n\u003C/p>\u003Cp>- как обрести внутренние спокойствие и научиться доверять окружающему миру\r\n\u003C/p>\u003Cp>- почему важно иногда вспоминать, что ты дышишь \r\n\u003C/p>\u003Cp>- и каким образом йога помогает распознавать свои чувства и эмоции.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/yoga\">academymarathon.ru/yoga\u003C/a> ❤️ Записаться на занятие по йоге \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast\">t.me/tomyselfpodcast\u003C/a> 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/episodes/5188e400-6e13-471b-b3b3-3a21f78b138d.mp3",1753,18,"2024-06-07T14:16:44.536Z",300,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":113,"number":39,"season":39,"title":114,"description":115,"type":85,"image":11,"audio":116,"duration":117,"is_explicit":20,"code":118,"publish_date":119,"listenings":120,"is_private":20,"plans":39,"video":39,"images":121},"3407028c-d308-41f2-8d20-1840988e0f4f","Разговор. Как встроить йогу в жизнь жителя мегаполиса","В этом выпуске Виктория Парканская и Тамара Бурлева говорят о том, как в бешеном ритме жизни и нескончаемой суете позволить себе замедлиться, расслабиться и хотя бы полтора часа ни о чем не думать.\u003Cp>Тамара - бизнес-аналитик, мама и жена - поделилась своими рассуждениями на темы:\u003C/p>\u003Cp>- как планировать свой график и выстраивать коммуникации с близкими для того, чтобы было время на любимое занятие\u003C/p>\u003Cp>- помогает ли йога справляться с эмоциональным напряжением и что еще практики привносят в обычную жизнь\u003C/p>\u003Cp>- всегда ли йога - это про дисциплину, или иногда она учит, напротив, ослаблять контроль.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/program\">academymarathon.ru/program\u003C/a> ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast\">t.me/tomyselfpodcast\u003C/a> 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/episodes/3407028c-d308-41f2-8d20-1840988e0f4f.mp3",2086,17,"2024-05-31T13:32:00.000Z",333,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":123,"number":39,"season":39,"title":124,"description":125,"type":85,"image":11,"audio":126,"duration":127,"is_explicit":20,"code":128,"publish_date":129,"listenings":130,"is_private":20,"plans":39,"video":39,"images":131},"b72eb9af-f1a8-4fda-a3c3-5c94c2d0eab0","Практика. Техника расслабления йога-нидра","\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске вас ждёт комфортное знакомство с техникой йога-нидры. Максимально простая 20-минутная практика подходит абсолютно всем.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Йога-нидра позволит погрузиться в состояние физического и психического расслабления. Как будто между сном и бодрствованием.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Результатом будет ощущение обновления тела и сознания. Нужно просто лечь на спину и расслабиться…\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/yoga\">academymarathon.ru/yoga\u003C/a> ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast\">t.me/tomyselfpodcast\u003C/a> 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/episodes/b72eb9af-f1a8-4fda-a3c3-5c94c2d0eab0.mp3",1381,16,"2024-05-24T16:04:30.919Z",400,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":133,"number":39,"season":39,"title":134,"description":135,"type":85,"image":11,"audio":136,"duration":137,"is_explicit":20,"code":138,"publish_date":139,"listenings":140,"is_private":20,"plans":39,"video":39,"images":141},"1b2d3ac3-2a9d-4acc-a2af-a6c1e11d262c","Разговор. Как йога меняет отношение к жизни","\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске Виктория Парканская и Мария Хохлова говорят о том, как регулярные практики йоги влияют на эмоциональное состояние, восприятие окружающей действительности и отношение с близкими людьми.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Маша поделилась своим опытом и рассказала:\r\n\u003C/p>\u003Cp>- как не забывать заботиться о себе, когда твоя работа — забота о других\r\n\u003C/p>\u003Cp>- каким образом знания из йоги интегрируются в повседневную жизнь \r\n\u003C/p>\u003Cp>- и что произойдет, если думать о прямой спине и ровном дыхании не только на коврике.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/program\">academymarathon.ru/program\u003C/a> ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast \">t.me/tomyselfpodcast\u003C/a> 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/episodes/1b2d3ac3-2a9d-4acc-a2af-a6c1e11d262c.mp3",2297,15,"2024-05-17T12:00:48.968Z",482,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":143,"number":39,"season":39,"title":144,"description":145,"type":85,"image":11,"audio":146,"duration":147,"is_explicit":20,"code":148,"publish_date":149,"listenings":150,"is_private":20,"plans":39,"video":39,"images":151},"21421d7c-d13b-432a-b636-768aa3b10e5d","Разговор. Как сочетаются йога и бег","\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске Виктория Парканская и Анна Панина обсуждают дружбу между йогой и бегом:\r\n\u003C/p>\u003Cp>- что общего у этих двух активностей и как они друг друга дополняют\r\n\u003C/p>\u003Cp>- когда лучше бегать — до практики или после\r\n\u003C/p>\u003Cp>- и нужно ли в йоге, как в беге, ставить перед собой конкретные цели.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/program \">academymarathon.ru/program\u003C/a> ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast\">t.me/tomyselfpodcast\u003C/a> 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/episodes/21421d7c-d13b-432a-b636-768aa3b10e5d.mp3",1554,14,"2024-05-09T13:52:20.796Z",313,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":153,"number":39,"season":39,"title":154,"description":155,"type":85,"image":11,"audio":156,"duration":157,"is_explicit":20,"code":158,"publish_date":159,"listenings":160,"is_private":20,"plans":39,"video":39,"images":161},"97a579fd-dc66-40f8-bfcb-598e43b63518","Разговор. Как практиковать йогу дома самостоятельно","\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске Виктория Парканская и Дмитрий Савин обсуждают тему самостоятельных практик йоги:\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>где найти мотивацию и с чего начать погружение в йогу\u003C/li>\u003Cli>сколько времени нужно для того, чтобы это стало привычной необходимостью\u003C/li>\u003Cli>и зачем все-таки нужны преподаватель и группа, если и одному дома хорошо.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/yoga\">academymarathon.ru/yoga\u003C/a> ❤️ Записаться на занятия по йоге к Виктории \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast \">t.me/tomyselfpodcast \u003C/a>🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/episodes/97a579fd-dc66-40f8-bfcb-598e43b63518.mp3",1871,13,"2024-05-02T11:42:14.351Z",360,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":163,"number":39,"season":39,"title":164,"description":165,"type":85,"image":11,"audio":166,"duration":167,"is_explicit":20,"code":168,"publish_date":169,"listenings":170,"is_private":20,"plans":39,"video":39,"images":171},"27dfa4db-3723-44ad-8de3-0a4853957ed6","Теория. Практика йоги: первые шаги","В этом выпуске опытный практик и преподаватель йоги Виктория Парканская делится рекомендациями, которые помогут сделать первое соприкосновение с йогой комфортным.\u003Cbr />\u003Cp>Разбираемся:\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>как выбрать подходящую студию и класс\u003C/li>\u003Cli>что надеть и взять с собой на первое занятие\u003C/li>\u003Cli>к чему нужно быть готовым и чего с вами точно не случится.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/yoga\">https://academymarathon.ru/yoga\u003C/a> ❤️ Записаться на занятия по йоге к Виктории \u003Cbr />\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Ca href=\"https://t.me/tomyselfpodcast\">https://t.me/tomyselfpodcast\u003C/a> 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное\u003C/p>","storage/podcasts/a7e3369d-d73b-4636-9012-8d1aa4138fe4/episodes/27dfa4db-3723-44ad-8de3-0a4853957ed6.mp3",1223,12,"2024-04-26T13:42:49.933Z",299,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",173],{"$ssite-config":174},{"_priority":175,"env":179,"name":180,"url":181},{"name":176,"env":177,"url":178},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://tomyself.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",184],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-21",{"common":187},{"activeTab":188,"isShareActive":20,"episodes":189,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":190,"showPlayer":20,"activeTrack":39,"pauseTrack":20,"activeEpisode":62,"titleHeight":191,"website":192,"listenUrl":39,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":34,"favicon":193,"customDomain":39,"episodesCount":191},"listen",[],"tomyself",0,{"button_text":36,"button_link":37,"is_indexing":34,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]